이론적 접근 (2) 썸네일형 리스트형 다이어트가 안 되는 진짜 이유? 인슐린을 알아야 합니다. 다이어트를 시작하면 보통 "적게 먹고, 많이 움직이자"라고 생각합니다. 그런데 똑같이 먹고 똑같이 운동해도 어떤 사람은 살이 잘 빠지는 반면 어떤 사람은 전혀 변화가 없습니다. 왜일까요? 이 차이를 만드는 핵심이 바로 인슐린입니다. 오늘 이 글은 인슐린에 대해 알아보고, 다이어트를 할 때 어떻게 해야 지속적으로 할 수 있는지에 대해 알려드리려고 합니다. 인슐린이란 무엇일까?인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬입니다. 우리가 탄수화물이나 당류를 섭취하면 혈당이 올라가는데, 이때 혈당을 낮추기 위해 췌장에서 인슐린이 분비됩니다. 인슐린의 역할은 간단합니다. 혈당을 세포 안으로 이동시키고, 남은 에너지는 지방으로 저장을 합니다. 즉 인슐린은 "저장 호르몬"입니다. 인슐린과 다이어트의.. 다이어트의 정의와 기초대사량의 이해 과학적 근거를 바탕으로 체중감량을 시작하는 방법 시대가 변해도 변하지 않는 것이 있습니다. 바로 살을 빼고 싶은 마음입니다. 특히나 건강에 대한 관심이 증가하면서 많은 사람들이 다이어트를 시도하고 있습니다. 하지만 대다수가 "단순히 적게 먹는 것" 에만 집중하다 보니 중도에 포기하거나 요요 현상을 겪는 분들이 많습니다. 성공적인 체중감량을 위해서는 다이어트의 올바른 정의를 세우고, 우리 몸의 에너지 대사를 이해하는 것이 필요합니다. 1. 다이어트의 진정한 의미: 단순한 감량이 아닌 생활방식의 변화 우리가 흔히 사용하는 다이어트(Diet)라는 단어는 고대 그리스어인 "디아이타(Diaita)"에서 유래되었습니다. 이는 단순히 체중을 줄이는 행위가 아니라 "삶의 방식" 또는 "건강한 식단 관리"를 의미합니.. 이전 1 다음