건강관리 운동 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트 중 시간이 없어서 운동을 못 하지말자 다이어트 중 시간이 없어도 할 수 있는 운동방법 다이어트는 일시적인 프로젝트라고 생각하는 사람들이 많지만, 현실은 매일 해야하는 일상입니다. 그래서 일이 너무 많고 바쁜 와중에도 운동은 어떻게든 해야합니다. 단 5분이라도 해야합니다. 그래서 오늘 이 글은 시간 장소에 제약이 없는 5분 동안 할 수 있는 운동동작 한 가지를 알려드리려고 합니다. 바로 "트위스트스쿼트" 입니다. 맨몸으로도 엉덩이와 허벅지 복근까지 동시에 강화 할 수 있는 강력한 운동방법 입니다. 간단하게 운동방법 설명드리겠습니다. 끝까지 집중해서 읽어봐 주십시오. 첫번째, 가장 편한 발 넓이로 서서 스쿼트 준비를 합니다. 두번째 앉고 일어서면서 대각선 방향의 팔꿈치와 무릎이 닿도록 합니다. 앉고 서면서 좌우로 반복 하기를 20회를 1세트로 .. 이전 1 다음